Shloka 6.13
समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः । सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन् ॥६-१३॥
पदच्छेद
समम्samamकाय-शिरस्-ग्रीवम्kāya-śiras-grīvamधारयन्dhārayanअचलम्acalamस्थिरःsthiraḥसम्प्रेक्ष्यsamprekṣyaनासिका-अग्रम्nāsikā-agramस्वम्svamदिशःdiśaḥचcaअनवलोकयन्anavalokayan
अन्वय
स्थिरः [योगी] कायशिरोग्रीवम् समम् अचलम् धारयन् स्वम् नासिकाग्रम् सम्प्रेक्ष्य दिशः च अनवलोकयन्, [प्रशान्तात्मा विगतभीः ब्रह्मचारिव्रते स्थितः मनः संयम्य मच्चित्तः युक्तः मत्परः आसीत] ।
हिन्दी अर्थ
शरीर, सिर और गर्दन को सीधा तथा स्थिर रखे, अपनी नाक के सिरे की ओर दृष्टि रखे और इधर-उधर न देखे।
English meaning
Keeping the body, head, and neck aligned and still, one should direct the gaze toward the tip of one's nose rather than look around.
प्रसंग
यहाँ ध्यान की पारम्परिक तैयारी और एकाग्रता का वर्णन है। इसे ग्रन्थ के प्रसंग में पढ़ना चाहिए, व्यक्तिगत शारीरिक अभ्यास के निर्देश की तरह नहीं।
सरल व्याख्या
स्थिरता और दिशाओं में न भटकना एकाग्रता के प्रसंग में हैं। शरीर या दृष्टि पर असुविधाजनक दबाव बनाना इसका आवश्यक अर्थ नहीं है।
Context
This passage describes traditional preparation and concentration for meditation; it is textual context rather than personalised physical instruction.
Simple explanation
Steadiness and not looking around belong to the concentration setting; they do not require uncomfortable strain in the body or gaze.